Krafttraining in der Rehabilitation
Rehabilitation und Training sind keine Gegensätze.
Viele Rehabilitationsprogramme starten mit sehr einfachen Übungen. Das kann sinnvoll sein. Problematisch wird es, wenn die Belastung dort stehen bleibt, obwohl Alltag oder Sport deutlich höhere Anforderungen stellen.
Kraft ist eine Leistungsreserve
Je nach Problemstellung kann Krafttraining dazu beitragen, Kapazität aufzubauen, Bewegungen wieder sicherer zu tolerieren und den Übergang zu anspruchsvolleren sportlichen Belastungen vorzubereiten.
Die Dosis entscheidet
Nicht jede Person braucht dieselbe Übung, dieselbe Last oder dieselbe Progression. Belastung sollte zu Heilungsphase, Symptomen, Zielsetzung und Trainingshintergrund passen.
Reha endet nicht bei „leicht“
Wenn das Ziel Sport oder körperlich anspruchsvolle Arbeit ist, muss die Rehabilitation irgendwann auch höhere Kräfte, schnellere Bewegungen und wiederholte Belastungen abbilden.
Allgemeine Information, keine individuelle Trainingsempfehlung. Auswahl und Dosierung sollten an die persönliche Situation angepasst werden.
Autor
Andreas Jandorek
Physiotherapeut (BA) und Sportphysiotherapeut mit Schwerpunkt auf evidenzbasierter Rehabilitation, Training, Belastungssteuerung sowie Return to Sport und Return to Performance.